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坐月子饮食需要注意什么?

　　坐月子饮食需要注意什么?坐月子是女性一生中的关键时期之一，坐月子的质量直接影响后半生的健康。因为婴儿的产出让身体和生活发生了变化，所以坐月子的这段时间里，宝妈的许多行为或生活方式都有许多禁忌，有些甚至会影响婴儿和产妇的健康，在坐月子时要特别注意。那么坐月子饮食需要注意什么?下面小编就来告诉你。

　 1.禁食冷辣。产后多虚多瘀，应禁食冷、冷之品。冷多伤胃，冷则血凝，不下，可引起产后、身痛等多种疾病。产后伤津，多阴虚内热，故葱、姜、蒜、辣椒等辛辣热食应忌食。吃辛辣食物，不仅容易引起、等，还可能通过影响婴儿的胃肠功能。

　　2.产后饮食不宜大补。就像动物的生育一样，人类已经为怀孕期间的未来生产做好了准备。过度滋养的产妇容易肥胖，从而导致多种疾病。产妇肥胖也会导致中脂肪含量增加，终导致婴儿肥胖或腹泻。

　　3.蔬菜、水果是的。至于蔬菜水果，传统观念认为两者都是水气大，吃了会伤身体，却不知道新鲜的蔬菜水果不仅能补充肉类、鸡蛋所缺乏的维生素C和纤维素，还能促进食欲，帮助消化，防止产后。

　　4.中药食疗也要对症，不可自行乱补。认为，正常产妇不需要补充，可以根据症状使用一些中药，配合食疗调理。如果缺奶可以用王不留、通草、猪蹄、桔梗等通经下乳;产后、可酌加、桃仁、核桃仁、黄酒可、润肠。

科学坐月子应该怎么做?

　科学坐月子应该怎么做?生产对女性来说是一个非常大的消费，女性在生完孩子后需要一定的时间来恢复身体，这是坐月子的意义。许多妇女没有坐月子的经验，会在家里寻求老年妇女的指导，但有些指导是正确的，有些是错误的，如果你不小心听了错误的建议，就会产生不良影响。那么科学坐月子应该怎么做?下面小编就来教你。

　1.坐月子可以洗头洗澡吗?

　　当然可以，之所以以前说坐月子不能洗头洗澡，是因为当时条件比较困难。坐月子洗头洗澡容易感冒，容易头疼。但是现在这个问题不是问题，物质生活水平不断提高，生活条件越来越好。洗头或者洗澡的时候做好保暖就没问题。

　　2.坐月子能刷牙吗?

　　许多长辈都非常不赞同产妇刷牙，但这实际上是一种错误的做法。孕妇坐月子时可以刷牙。如果你一个月不刷牙，口腔中会滋生细菌，诱发许多口腔疾病。然而，在这个阶段，孕妇刷牙时应注意一些事项，如软毛牙刷、孕妇牙膏、冷水、温水等。

　　3.坐月子能吹空调吗?

　　在很多人眼里，产妇坐月子就是捂着，不能吹，不能出门，即使在夏天也不能打开空调或电风扇，还要穿得更厚。现在是夏天，是炎热的天气，产妇坐月子需要良好的环境，可以适当吹风扇或空调。注意空调温度，26度到28度之间，不要调得太低，空调吹风口不能直接吹产妇，电风扇出来的风也不能直接吹产妇。

　　4.坐月子能看电视吗?

　　许多人认为孕妇在坐月子期间不能看电视或阅读，也不能长时间使用眼睛，否则会降低视力。事实上，这种说法是合理的。孕妇在坐月子时尽量不要过度使用眼睛，否则会加深近视。但不能夸张。你不能看电视、书或手机。你可以控制时间。否则，坐月子期间太无聊，不利于孕妇的身心健康。

坐月子吹了凉风怎么办?

　坐月子吹了凉风怎么办?坐月子是每个宝妈都特别关键的时期，月子没坐好，就很容易得。特别需要注意的就是坐月子不能吹凉风。不过还是有不少宝妈不小心吹了凉风。那么坐月子吹了凉风怎么办?下面一起来看看吧。

　　1.注意身体的保暖。

　　宝妈坐月子吹了凉风，要做好保暖工作，尤其是头.脚踝和脖子。月子里的宝妈要穿棉质的长衣长裤，夏季要穿薄长衣长裤，不要穿短袖，好的方法就是穿袜子，晚上睡觉的时候要盖好肚子和脚。如果坐月子吹了凉风后宝妈出现了不适症状，就需要及时到医院进行检查。

　　2.喝点温汤。

　　女性在坐月子的这段时间不小心吹到风了，但是并没有表现出非常严重的不适症状，推荐饮用一些能使体内寒气排出的热汤，如饮用适量的红糖水或者和生姜一起熬成的姜糖水，使身体发热排汗，身体里寒气也会随着排泄出来，要多喝几次才能起到作用。

　　3.中药调理。

　　孕妇在月子期间，如果出现症状，身体就会越来越虚弱，可以在医生的指导下服用一些中药来调理，这样可以帮助排除体内的寒气，同时还能补充产妇的气血，促进产妇身体恢复。

　　4.多休息。保证充足的睡眠。

　　坐月子时吹了凉风，首先要做个检查，看看身体有没有不舒服，要注意多休息，月子期间女性要多休息，保持充足的睡眠，有助于缓解女性在月子期间的各种不适，它是预防和缓解产后疾病的基础。

坐月子三餐吃什么?

　 坐月子三餐吃什么?生完孩子的产妇们大多都元气大伤，所以在坐月子的时候吃什么特别重要。坐月子直接关系到产妇今后的身体状况，所以我们一定要重视。那么坐月子三餐吃什么?下面一起来了解下。

　　1.鸡蛋

　　鸡蛋富含蛋白质、氨基酸、矿物质等营养物质，消化吸收率高，是非常适合坐月子的食物。传统上，产妇坐月子时，每天至少要吃十个或八个鸡蛋。事实上，两三个鸡蛋完全可以满足营养需求，吃多了人体无法吸收。

　　2.芝麻

　　芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，非常适合产妇的营养要求。

　　3.小米

　　小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可以单独煮小米或者和大米一起煮，有很好的补养效果。但是要注意不要只吃小米粥，因为小米的营养毕竟不是很。

　　4.鱼

　　鱼营养丰富，催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是，可以蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　5.炖汤类

　　炖汤营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和分泌，帮助产妇恢复健康。鸡汤，排骨汤，牛肉汤，猪蹄汤，肘子汤，其中猪蹄炖豆汤是传统的食品，坐月子的时候可以多吃。

　　6.蔬菜和水果。

　　蔬菜和水果富含维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各种水果都可以吃，但是因为这个时候产妇的消化系统功能还没有完全恢复，不要吃太多。冬季如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿者用热水烫一下再吃。