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喂奶时,妈妈的心情舒畅,自信,会有助于催产素的产生

保持良好的心情。如果喂奶时，妈妈的心情舒畅，自信，会有助于催产素的产生，有利于的流出。所以当妈妈在喂奶时，可以想一些让自己高兴的事情，或者多看看自己怀里可爱的小宝贝、摸一摸宝宝柔软光滑的皮肤，看着宝宝满足地吸吮自己***的样子，心情会愉悦很多。

背部，喂哺前或吸奶前进行背部，可以让妈妈身体和精神都得到放松，有助于的流出。时妈妈坐着，向前俯身，双臂交叉放在桌边，将头枕在手臂上，脱去上衣，***松弛自然下垂，让孩子爸爸或者其他家人双手握拳，用双拇指点压、脊柱两侧，并做小圆周运动，顺脊柱往下移动，然后自颈部移动到肩胛骨进行，持续2-3分钟。

产妇坐月子期间刷牙漱口

指出，人的口腔里寄生着大量的***，1毫升的漱口水里面就有50万个***，如果不刷牙漱口，牙垢的刺激以及牙齿缝中的食物残渣，容易使***滋生，经过发酵、产酸损伤人的牙齿。尤其是坐月子期间的妈咪，每天都要进食大量糖类、高蛋白的食物，这些食物残渣更是***好的食物，而且由于都很精细，失去了咀嚼过程中的自洁作用，所以更容易损坏牙齿，引起、等。因此，产妇坐月子期间刷牙漱口对于牙齿和身体的健康都很重要，应该和平时一样，每天刷牙漱口。

提高睡眠质量有讲究放松你的心情和肌肉,放松的方法

提高睡眠质量有讲究

放松

放松你的心情和肌肉，放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、和深呼吸。

比如，睡前在清新的空气中散步；听听舒缓的音乐；泡15分钟的温水澡，或者让爱人给你一下、肌肤的接触不仅可以使身体平静，也可以让孕妇的心情愉悦。

注意不要进行压力大或很情绪化的讨论，看情节紧张的电影，或者阅读或的文学作品，这些都是孕妇的睡前禁忌。

运动

怀孕期间的有规律运动不但有利于你的身心健康，而且还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。

和非：一般来说怀孕期间应该避免服用，因为有些会对胎儿的发育不利。如果真的需要辅助睡眠，一定要在用药之前征求医生的意见。

TIPS,贴心小提示:养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡

TIPS,贴心小提示： 养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。 导致孕妇体温略微，这样会影响睡眠。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。　　 可将上身轻微垫高，保证室内的空气清新，充分的氧气有助于你进入梦乡。 晚上睡觉前，在床边准备好果汁或水，半夜口渴或是胃里不舒服时，可以随手可得。 孕期肌肤易发痒，洗澡后或临睡前，可以在身上擦一些润肤露，以免因为肌肤发痒而影响睡眠。