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哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成

5、合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对***的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

6、多吃蔬菜、水果和海藻类

产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富***、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止、促进分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。

如何提高质量?早开奶,勤哺乳喜月

如何提高质量？

早开奶，勤哺乳

喜月成都月子中心指出，生后4-6小时就要开始哺乳，如果能在半个小时之内哺乳更好。开奶的时间越早，刺激分泌和排乳量就会越多，不要头几天不足就放弃，因为母亲在分娩后2-7天，正处于哺乳期，由少到多的一个过程，在此期间只要给宝宝频繁哺乳就会慢慢的多起来。

食量足，营养丰富

是母体营养转化而成，喂奶的妈妈肩负双重的任务，一是供给自身需要，二是泌乳需要，所以的妈妈要注重营养，食物和蛋白质多一些，食物中还应该有足量的热量、水、较多的钙、铁和各种***。尽量不要吃辛辣燥热、寒凉生冷的食物。

头胎分娩方式决定二胎受孕时间

头胎分娩方式决定二胎受孕时间 胎顺产，建议1年后再受孕；胎剖宫产，需要两年后再考虑受孕，否则孕期有的风险。谨记生病（***、发烧、头晕等）时，切勿滥用药，服药前一定要确认是否怀孕，确定怀孕需咨询医生后用药。 补充叶酸、均衡饮食，加强孕前孕中营养 孕前3个月可适当补充叶酸等***和微量元素，避免胎儿***系统***的发生。如果孕前没有及时补充叶酸，怀孕后要继续补充，直至孕12周。孕期要保证饮食结构的合理性。 定期产检及筛查不容小觑 孕12周前好做一次超，核实预产期，有条件的还可进行早期唐氏筛查。如上一胎为剖宫产则需超分辨孕囊与上次剖宫宫切口的关系，以判断是否有植入的风险，并在生产时做好应对植入的准备。 孕16周至20周时要进行中期唐氏筛查以判断胎儿可能出现的症状。对于年龄大于35岁的高龄产妇建议在孕20周以后做羊水穿刺，根据胎儿染色体了解胎儿是否异常。孕期要密切关注糖、血压、心脏负荷等指标。 评估决定二胎分娩方式 若胎为自然分娩，第二胎尽量选择自然分娩。若胎为剖宫产，且是高龄妈妈，第二胎好也选择剖宫产。。