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产后***注意事项

避免节食。健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在首年内归***产前的体重。如果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是自己喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

要有耐心。不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果。每周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周***一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来***!

月子期可以尝试的运动

建议：猫伸展式。1.跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。2.抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。3.呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。

建议：船式。1.仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。2.吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。3.一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。作用：有助于腹部肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能

胎宝宝活动减少了,不像原来那么爱动了,可能它的大动作没以前多

近你可能会发现，胎宝宝的活动减少了，不像原来那么爱动了，可能它的大动作没以前多了，但是小范围的活动还是不少的，而且每个宝宝的情况不同，有的可能依然还是很淘气。总之，这个阶段胎动适当的减少是不用太担心的，它的个头越来越大，而的活动范围有限，所以会越来越限制它的活动。 近你的尿频可能有严重了，这是因为不断增大，现在已经很明显的压迫到膀胱，准妈妈不用担心，但是要注意，不要憋尿，也不要因为害怕跑厕所就不喝水。如果想夜间少跑厕所的话，可以在睡前一段时间减少喝水的量。