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产后***注意事项

避免节食。健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在首年内归***产前的体重。如果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是自己喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

要有耐心。不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果。每周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周***一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来***!

生完宝宝的新妈妈身体是很虚弱的，在生产的过程中消耗过大，需要进补才能慢慢***，可是很多新妈妈在产后吃了大量的进补食物之后，身体也变得壮壮的，身材都变得肥胖起来，这让很多妈妈很是忧伤，那么，新妈妈在月子里怎么吃才不长肉呢？下面来听听上海月子会所月子护理怎么说吧！

数量要精:产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖，对产后的***也没有益处。如果孕妈喂养宝宝，需要更多的奶水，可以适当的增加食量。

孕妈妈睡不好觉,心情容易变差,这种烦躁不安的情绪,直接传达给

　孕妈妈睡不好觉，心情容易变差，这种烦躁不安的情绪，也会直接传达给孩子。时间久了，孩子出生后也会爱哭闹，心态不好。

　　有的宝妈会说，我也想早睡啊，但“臣妾做不到”啊!怎么办，教你几个好方法：

　　1、适当运动，让自己累一点：运动有益睡眠，孕妇可以做做家务、练练瑜伽、散散步、做做孕妇操等轻微的运动，有助于缓解。

　　2、睡前喝一杯牛奶：既可以补钙，又能够。

　　3、睡前让身体放松：泡下脚、洗个温水澡，让身体处于放松状态，如果腰酸背痛耻骨痛，还可以让老公帮你，缓解身体的不适。

　　4、借助孕妇枕等工具。孕妇枕可以拖住准妈妈的肚子，减轻背部的压力;还可以让准妈妈的腿部更舒服。

音乐胎教的方法有多种?

音乐胎教是通过不断地刺激胎儿的***，促进***元的发育起到为宝宝后天的潜质提升的目的。智力的高低与***元的轴突，树突，以及突触的发育是直接相关的。而音乐对于胎儿的作用就体现于促进***元发育。所以只要运用好方法，对孩子的有莫大的帮助。

音乐胎教的方法有多种

1、音乐熏陶法

音乐熏陶法是指通过播放收听轻音乐，让孕期生活中充满优美的乐声，使孕妇的精神愉悦，心情舒畅。

2、胎教器传声法

从22周左右开始，在医生的指导下，选用适当的胎教器和胎教音乐进行音乐胎教。

3、父母哼唱法

爸爸可以抚摸着妈妈的腹部，对着腹中的胎儿，反复轻声“教唱”一些简单的音阶或儿童歌曲。或者是母亲用柔和的声调哼唱轻松的歌曲，同时想象胎儿在静听，从而达到与胎儿心音的共鸣。